Higiene Postural en el Adulto Mayor

Córdova Nicolás Alejandra Asahi

La higiene postural es fundamental para prevenir dolores y lesiones en el sistema musculoesquelético, especialmente en los adultos mayores. Adoptar y mantener una buena postura puede mejorar significativamente la calidad de vida, la movilidad y la independencia en esta etapa de la vida.

Concepto de Higiene Postural

La higiene postural se refiere al conjunto de prácticas y hábitos que ayudan a mantener una postura correcta en las actividades diarias para evitar lesiones y dolores. Esto incluye la forma correcta de sentarse, levantarse, caminar y realizar tareas cotidianas (Organización Mundial de la Salud [OMS], 2021).

Estadísticas

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), aproximadamente el 60-70% de los adultos mayores experimenta dolor de espalda en algún momento de su vida, y este problema a menudo se relaciona con una mala higiene postural (OMS, 2021). En México, se estima que el 50% de los adultos mayores tiene algún tipo de dolor musculoesquelético crónico, frecuentemente relacionado con malas posturas y movimientos incorrectos (Secretaría de Salud, 2020).

Problemas de Salud Relacionados

Una mala higiene postural puede contribuir a diversos problemas de salud en los adultos mayores:

• Dolor de espalda y cuello: La postura incorrecta puede causar tensión y dolor en la columna vertebral.
• Problemas musculoesqueléticos: Incluyen la degeneración articular y problemas en los músculos y ligamentos.
• Disminución de la movilidad: El dolor y las lesiones pueden limitar la capacidad de movimiento y la independencia.
  

Factores de Riesgo

Diversos factores pueden aumentar el riesgo de problemas relacionados con la higiene postural en los adultos mayores:

• Falta de actividad física: La inactividad puede llevar a la pérdida de fuerza y ​​flexibilidad, aumentando el riesgo de malas posturas.
• Enfermedades crónicas: Condiciones como la artritis pueden afectar la postura y el movimiento.
• Movimientos repetitivos: Realizar tareas repetitivas sin una postura adecuada puede causar lesiones por esfuerzo repetitivo.
• Mobiliario inadecuado: El uso de sillas y camas que no proporcionen el soporte adecuado puede contribuir a una mala postura.

Acciones de Enfermería

El personal de enfermería puede desempeñar un papel crucial en la promoción de la higiene postural entre los adultos mayores a través de diversas estrategias:

• Educación sobre postura correcta: Enseñar a los adultos mayores la manera adecuada de sentarse, levantarse, caminar y realizar actividades diarias.
• Promoción de ejercicios de fortalecimiento: Recomendar ejercicios específicos que fortalezcan los músculos que soportan la columna vertebral.
• Evaluación del entorno: Ayudar a adaptar el entorno del hogar para asegurar que el mobiliario sea adecuado y ergonómico.
• Monitoreo y corrección de la postura: Observar y corregir las posturas inadecuadas durante las visitas de atención.

Referencias

Organización Mundial de la Salud. (2021). Salud musculoesquelética. Recuperado de https://www.who.int

Secretaría de Salud. (2020). Encuesta Nacional de Salud y Nutrición 2020. Recuperado de https://www.gob.mx/salud

Adoptar y mantener una buena higiene postural es esencial para prevenir dolores y lesiones en el sistema musculoesquelético de los adultos mayores. La educación y la intervención del personal de salud pueden marcar una diferencia significativa en la calidad de vida de esta población, ayudándoles a mantener su independencia y bienestar general.